Sommer, Sonne, Meer – So schützen Sie Ihre Haut richtig

Der Sommer ist definitiv meine Lieblings-Jahreszeit. Die Sonne scheint, es ist warm, das Meer oder der See glitzert in der Sonne, und die Ferientage sind voller Freude und Entspannung. Doch mit der Wärme und den Sonnenstrahlen kommt auch eine grosse Herausforderung auf unsere Haut zu. 

Ich verbrachte gerade kürzlich eine Woche an der Cote D’Azure und mir ist vermehrt einen besorgniserregenden Anblick aufgefallen: Zuviel Sonne, Sonnenbrand und gereizte, schuppige Haut. Dies hat mich dazu bewogen, diesen Artikel zu verfassen. Denn die Haut vergisst nie!

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Haut vor der Sonne schützen und was Sie tun können, wenn Sie doch einmal zu viel Sonne abbekommen haben.

So schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne und den UV-Strahlen

1. Sonnenschutz verwenden:
   Wählen Sie ein Sonnenschutzpräparat mit einem hohen Lichtschutzfaktor (LSF), idealerweise ab 30 und höher. Achten Sie darauf, dieser grosszügig aufzutragen und regelmässig nachzucremen, besonders nach dem Schwimmen oder Schwitzen. Die empfohlene Mengenangabe: Ca. 30 mg oder 3 Esslöffel verwenden für den ganzen Körper. Sparen lohnt sich definitiv nicht! 
   
   Tipp: Idealerweise lohnt sich eine Sonnenschutzpflege mit Antioxidantien um den Zellschutz der Haut zu gewährleisten und Pigmentverschiebungen entgegen zu wirken.
   
   
2. Schutzkleidung tragen:
   Leichte, langärmelige Kleidung (vorzugsweise helle Farben), ein Sonnenhut mit breitem Rand und eine Sonnenbrille (mit UV-Schutz) helfen, Ihre Haut und Ihre Augen vor UV-Strahlen zu schützen. 
   
   
3. Schatten suchen:
   Zwischen 11 und 15 Uhr ist die Sonneneinstrahlung am intensivsten. Versuchen Sie, sich während dieser Zeit immer im Schatten aufzuhalten. Es empfiehlt sich, sich stets unter einem Sonnenschirm oder einem Sonnendach aufzuhalten. Versuchen Sie immer direkte Sonnenbestrahlung zu meiden.
   
   
4. Fokus «Sonnenterassen»: 
   Vergessen Sie nicht, Stellen wie Ohren, Nasenrücken Nacken, Füsse und die Rückseite der Beine gut einzucremen. Auch ein Permanent Make-up sollte immer gut mit Sonnenschutz geschützt werden. Dies hilft vor einer vorzeitigen Ausbleichung.
   
   
5. Achten Sie auf reflektierende Oberflächen:
   Wasser, Sand aber auch Beton können UV-Strahlen reflektieren und die Sonnenbelastung erhöhen.

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Was tun, wenn die Haut zu viel Sonne abbekommen hat?

1. Kühlen Sie die Haut:
   Kühlen, kühlen, kühlen. Ein kühles Bad oder eine kalte Dusche kann helfen, die Haut zu beruhigen. Vermeiden Sie jedoch Eiswasser, da dies die Haut zusätzlich reizen kann.
   
   
2. Feuchtigkeit spenden:
   Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme oder ein After-Sun-Produkt, das Aloe Vera und Feuchtigkeitsfaktoren enthält, um die Haut zu hydratisieren und die Heilung zu unterstützen um die Haut wieder zu repariert. Im schlimmsten Fall hilft auch das Auftragen von Fenistil Gel oder Leucen Essigsaures Tonerdegel sehr gut.
   
   
3. Viel trinken:
   Sonnenbrand entzieht dem Körper Wasser und kann den Körper dehydrieren. Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen. Mind. 2 – 2,5 Liter pro Tag. 
   
   
4. Meiden Sie, während einem akuten Sonnenbrand, weitere Sonneneinstrahlung:
   Halten Sie sich immer im Schatten auf und bedecken Sie die betroffenen Hautstellen konsequent, bis der Sonnenbrand abgeheilt ist.
   
   
5. Kleidung vermeiden, die scheuert:
   Tragen Sie lockere, weiche Kleidung, um weiteren Hautreizungen vorzubeugen.

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So beugen Sie Hautschäden vor:

1. Regelmässige Hautuntersuchungen:
   Überprüfen Sie Ihre Haut regelmässig auf Veränderungen oder ungewöhnliche Flecken und lassen Sie verdächtige Stellen von einem Dermatologen untersuchen. 
   
   
2. Sonnenschutz als tägliche Routine:
   Machen Sie das Auftragen von Sonnenschutz zu einer festen Routine in Ihrer täglichen Hautpflege, auch an bewölkten, regnerischen Tagen oder im Winter.
   
   
3. Sonnenbewusstsein:
   Seien Sie sich der UV-Index-Werte bewusst und planen Sie Ihre Aktivitäten entsprechend. Apps und Wetterdienste können hierbei hilfreich sein. https://www.meteoschweiz.admin.ch/service-und-publikationen/applikationen/uv-index.html

Die Sonne, das Meer, die Berge und die Natur bieten eine wunderbare Möglichkeit zur Erholung und zum Genuss, auch um Vitamin D zu bilden – jedoch bitte immer im Mass und mit grossem Verantwortungsbewusstsein. Gönnen Sie Ihrer Haut regelmässig einen wohltuenden Feuchtigkeits-Kick – Ihre Haut hat es sich, in dieser anspruchsvollen Zeit, verdient.
Mit den richtigen Schutzmassnahmen können Sie die sonnigen Tage vollumfänglich geniessen und gleichzeitig Ihre Haut gesund erhalten.

Denken Sie daran: Vorsicht ist besser als Nachsicht. Schützen Sie Ihre Haut – sie wird es Ihnen danken.

Geniessen Sie den Sommer sicher und mit vollem Verantwortungsbewusstsein!